애사비 효능 먹는법 부작용 나혼산 전현무 다이어트 추천

최근 애사비 다이어트가 유행 중입니다. 나혼산 전현무도 방송에서 애사비를 만들어먹는 모습을 보여주며 화재가 되고 있습니다. 애사비는 사과로 만든 식초입니다. 애사비는 물에 타서 마시면 되기 때문에 간편하게 다이어트를 할 수 있습니다. 또한 애사비는 혈당을 낮추고 인슐린 활성도를 높이고 하루 1~2스푼 먹는 사람들은 체중감량 및 내장지방이 줄었다는 임상실험 결과가 있습니다. 그럼 애사비 효능과 먹는 법 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

애사비 먹는 법

 

애사비는 먹는 방법이 여러 가지가 있습니다. 물 또는 탄산수에 타먹는 방법 또는 샐러드드레싱으로 활용하여 먹는 방법 따뜻한 차로 먹는 방법 등 애사비를 먹는 방법은 정말 많습니다. 개인적으로는 탄산수에 애사비를 1~2스푼 넣어서 먹으면 톡 쏘는 사과주스맛이 나서 정말 맛있습니다. 

애사비 맛있게 먹는 방법

✅ 물 250ml 애사비 1~2 스푼 넣고 마시기

✅ 탄산수에 애사비 1~2 스푼 넣고 마시기

✅ 다이어트 샐러드드레싱으로 뿌려서 먹기

✅ 따뜻한 차로 만들어 마시기

애사비 효능

애사비는 자연발효식품입니다. 사과를 이용하여 만드는데 애사비를 만드는데 약 3개월가량 소요된다고 합니다. 애사비는 정말 다양한 효능이 있습니다. 다이어트, 콜레스테롤 수치 조절, 혈당조절, 항균, 항염, 소화개선 등 다이어트에 최적화되어 있는 효능이 있습니다.

 

1. 체중감소

애사비를 섭취하게 되면 탄수화물의 소화속도를 줄여 포만감을 오랜 시간 유지할 수 있습니다. 또한 당 흡수를 억제해 혈당을 조절하여 하루 250kl정도 감소되는 효과가 있어 다이어트에 정말 도움이 많이 되며 애사비를 섭취하면 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하여 식욕을 억제하기 때문에 체중 감소에 정말 효과적입니다.

2. 장건강 및 소화기능 개선

애사비 사과식초에 들어있는 성분은 변비해소에 효과적이고 장운동을 활발하게 돕기 때문에 장건강에 효과적이며 소화를 촉진시키고 위산을 중화시켜 소화불량 등 소화문제를 개선하고 소화기능을 개선하는 효과가 있습니다.

3. 혈당조절

애사비 사과식초에 들어있는 성분은 탄수화물 분해를 늦춰주면서 혈당이 상승하는 것을 막는 작용을 하기 때문에 혈당을 안정시키고 당뇨병 관리에도 탁월하다고 합니다. 애사비를 섭취하면 공복 혈당 수치가 4%나 줄어든다는 연구 결과도 있어 하루 1~2스푼씩 먹는 것을 추천드립니다.

4. 면역력 강화

애사비 효능에는 면역력을 강화하는 효능도 있습니다. 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 높이는데 도움이 되기 때문에 평소 면역력이 약하다고 느끼는 분들은 챙겨드시기 바랍니다.

5. 함염작용

애사비 사과식초의 산성성분은 염증을 일으키는 성분의 분비를 효과적으로 막아줍니다. 이로 인해 염증억제 효과가 있어 관절염이나 피부염 등 염증성 질환이 있는 분들에게는 가장 효과가 좋습니다.

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애사비 부작용

 

애사비는 산성 성분인 사과식초입니다. 산성 성분을 과도하게 섭취하면 소화불량, 위 통증, 복부팽만 등 다양한 부작용이 나타날 수 있으며 애사비를 희석하지 않고 원액을 섭취하게 되면 치아 부식 또는 마모가 발생할 수 있고 적정 섭취량을 넘겨 과도하게 섭취하면 위에 자극이 갈 수 있어 꼭 적정량을 맞춰 드시기 바랍니다.

• 성인 하루 권장량 15ml (어른 숟가락 1스푼)

이외에 일부 사람들에게는 알레르기 반응, 혈당 수치 변화 등 여러 가지 부작용이 발생할 수 있기 때문에 꼭 권장량을 맞춰 드시고 부작용이 없는지 확인한 후에 드시기 바랍니다.

전현무 애사비 다이어트

나혼산에서 전현무가 다이어트를 하면서 애사비를 만들어 먹는 것을 영상으로 확인할 수 있습니다. 전현무가 애사비를 만들어 먹는 영상은 13분부터 보시면 됩니다.

✅나혼산 전현무 애사비 다이어트

출처 엠뚜루마뚜루 유튜브

 

애사비는 정말 좋은 효능이 많고 섭취하기 편리하지만 하루 권장량에 맞춰서 드시는 것을 추천드립니다. 성인 기준으로 하루 권장량은 15ml 어른 숟가락으로 한 스푼 혹은 작은 숟가락으로 2스푼 정도가 적당하며 물 또는 탄산수에 희석하여 드시는 것을 추천드립니다.