다이어트 방해하는 먹으면 무조건 살찌는 음식 12가지

 

다이어트할 때 식단관리도 매우 중요합니다. 오늘은 다이어트할 때만큼은 피하면 좋은 먹으면 무조건 살찌는 음식 12가지를 소개하겠습니다. 지금부터 소개드리는 12가지 음식은 다이어트에 방해될 수 있기 때문에 저장해 두고 피하는 것이 좋습니다.

다이어트 방해하는 살찌는 음식 12가지

1. 아이스크림

아이스크림은 설탕과 포화 지방이 많아 칼로리가 매우 높은 음식이기 때문에 먹으면 금방 살이 찌는 경우가 많습니다. 또한 아이스크림을 많이 먹게 되면 당뇨 및 지방 축적으로 다이어트 및 건강에 전혀 도움이 되지 않습니다. 간식으로 아이스크림을 먹고 싶을 때 대체품으로 과일을 먹는 것이 좋습니다.

2. 떡볶이

떡볶이는 탄수화물을 압축시킨 떡과 물엿, 설탕이 많이 들어가고 각종 양념이 들어가 건강에는 좋지 않고 살만 찌는 음식입니다. 헬스장을 다녀본 사람들은 떡볶이 먹지 말라는 소리를 한 번쯤은 들어보셨을 텐데 떡볶이는 1인분에 약 1천 칼로리에 가깝고 조금만 먹어도 금방 혈당을 올려서 지방이 쌓이게 만듭니다. 요즘에는 자극적인 떡볶이가 더 많이 나와서 기존 떡볶이 보다 살찌는 속도가 더욱 빠릅니다.

3. 초콜릿

초콜릿은 잘 먹으면 몸에 좋지만 잘못 먹으면 다이어트에 방해만 됩니다. 밀크 초콜릿은 카카오 함량은 적으면서 포화지방과 설탕이 가득 들어있는 음식으로 살찌기 정말 좋습니다. 정말 맛있어서 초콜릿을 좋아하는 사람들에게는 참기가 쉽지 않겠지만 다이어트를 결심했다면 밀크초콜릿만큼은 피하는 게 좋습니다.

4. 도넛

도넛은 먹게 되면 무조건 살로 가는 음식 중 하나입니다. 기름에 튀겨 칼로리도 높은데 설탕까지 많이 들어가서 다이어트에 최악의 음식입니다. 도넛은 포화 지방이 많기 때문에 뱃살이 많이 나올 수 있습니다.

5. 김밥

김밥은 채소도 들어가고 영양분이 골고루 들어있지만 다이어트에 도움 되는 음식은 아닙니다. 김밥에는 공깃밥 한 공기 정도의 밥이 들어가고 김밥재료는 기름과 설탕 함량이 많아 칼로리가 생각보다 높습니다. 그래서 일반 김밥보다는 다이어트를 한다면 키토김밥 같은 걸 드시면 좋습니다.

6. 말린 과일

말린 과일은 정말 맛있죠. 간편하게 간식으로 먹기도 좋고 부피가 작아 가지고 다니기도 좋습니다. 하지만 다이어트를  한다면 말린 과일은 피해야 합니다. 말린 과일은 설탕에 절여있기 때문에 당 함량이 높습니다. 그렇기 때문에 조금만 먹어도 당뇨, 고지혈증 등 성인병을 불러올 수 있고 다이어트에도 최악의 음식입니다.

7. 피자

피자는 포화지방이 가득하고 가공치즈가 들어있습니다. 피자를 많이 먹게 되면 뱃살이 나오고 체중이 금방 늘어나게 됩니다. 피자를 먹고 싶다면 쌀로 만든 피자 또는 씬피자를 드시는 것을 추천드립니다.

8. 땅콩버터

땅콩버터는 적당히 먹으면 포만감을 높여주고 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다. 하지만 과도하게 섭취하게 되면 불필요한 지방들이 섭취되기 때문에 살이 쪄서 다이어트에 방해가 될 수도 있는 음식입니다, 항상 적정량만 섭취하세요.

9. 과일주스

과일주스는 설탕을 넣고 제조하기 때문에 살찌기 정말 좋은 음식입니다. 과일주스가 먹고 싶다면 설탕이 첨가되지 않은 주스를 찾아드시고 아니라면 과일 자체를 드시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

10. 유부초밥

유부초밥 유부는 설탕으로 절여서 만들어집니다. 그래서 유부초밥을 조금만 먹어도 한 끼 권장 칼로리를 훌쩍 넘겨버립니다. 그래서 유부초밥이 먹고 싶다면 되도록이면 1~2개가 적당하고 대책으로는 생선초밥을 드시는 것을 추천드립니다.

11. 감자

감자는 포만감을 주지만 대부분 전분으로 이루어져 소화가 빨리되고 금방 배가 고파집니다. 또한 혈당이 급격하게 올라가고 뱃살이 나올 수 있기 때문에 다이어트 중이라면 감자도 피하는 것이 좋습니다.

12. 양념족발

족발은 잘 먹으면 단백질보충에 탁월한 음식입니다. 하지만 양념족발은 칼로리가 높고 살이 찌는 음식으로 분류됩니다. 양념족발을 만들기 위한 양념은 설탕과 각종 소스틀로 만들어져 칼로리가 대체적으로 높아 족발을 드시고 싶다면 양념족발 대신 일반 족발을 드시는 것을 추천드립니다.

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