아기 변비에 좋은 음식과 유산균 '아기 변비 없애는 마사지 방법'

꿀팁전단지 2023. 8. 14.

아기 변비에 좋은 음식과 유산균 '아기 변비 없애는 마사지 방법'

안녕하세요. 오늘은 아기들 변비에 좋은 음식과 유산균, 배앓이와 변비에 효과적인 마사지(장마사지) 방법과 주의사항에 대하여 알아보겠습니다.

아기 변비가 생기는 이유

아기의 변비 원인은 여러 가지가 있습니다. 아기가 성장하면서 소하기가 적응하고 발달하는 과정에서 변비가 발생할 수 있으며, 다양한 원인들이 이를 유발할 수 있습니다.

1. 이유식 전환

아기가 모유나 분유에서 이유식을 넘어갈 때 소화기가 새로운 음식에 적응하는 과정에서 변비가 일어날 수 있습니다. 고형 음식물을 소화하는데 적응하는 과정이 필요합니다.

2. 수분 부족

아기가 충분한 수분을 섭취하지 못한 경우, 대변이 건조해질 수 있고 이로 인해 변비가 발생할 수 있습니다. 특히 이유식을 시작하면서 액체 섭취량이 줄어들 경우 변비가 생길 수 있습니다.

3. 갑작스러운 식이 변화

갑작스러운 식이 변화는 아기의 소화기에 스트레스를 주고 변비를 유발할 수 있습니다. 이유식 도입이나 이유식의 종류를 변경할 때는 천천히 진행하는 것이 좋습니다.

4. 음식 성분

일부 아기들은 특정 음식물 성분에 민감하여 변비가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 아기들은 이유식이나 단백질이 많은 것을 섭취하면 변비에 시달릴 수도 있습니다.

5. 유전적 체질

가족력이나 유전적 요인도 아기의 변비 원인 중 하나로 취급됩니다. 부모님이 변비를 앓은 경험이 있다면 아기도 유전적으로 변비를 겪을 가능성이 높아질 수 있습니다.

6. 운동 부족

이동이 미숙한 아기들은 충분한 운동이 어렵기 때문에 대장의 움직임이 둔화되어 변비가 발생할 수 있습니다.

설명드린 원인 중 여러 가지가 겹쳐서 변비가 발생될 수도 있고, 아기마다 변비 원인이 다를 수 있습니다.

아기 변비 예방법

아기 변비를 예방하기 위해서는 아래와 같은 방법을 자세하게 살펴보세요.

1. 충분한 수분 섭취

아기의 충분한 수분 섭취는 대변의 물 함량을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 이유식 동비 시기에도 아기의 수분 섭취량을 체크하고, 필요하다면 물이나 수분이 풍부한 과일을 통해 보충해 주세요.

2. 모유 수유 지속

모유 수유를 가능한 한 지속하는 것이 좋습니다. 모유는 아기의 소화기에 자극이 적고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 이유식 발효기 조절

이유식을 처음 할 때는 천천히, 액체 수프로 시작하고 점차 익숙하게 되면 고형으로 농도를 조절하세요. 변비 예방을 위해 이유식에 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 섞어 주세요.

4. 다양한 이유식 도입

소화기 발달에 도움이 되는 과일, 채소, 단백질을 골고루 섭취할 수 있는 이유식을 도입하세요. 여기에 식이섬유, 구수한 야채 등 변비에 좋은 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

5. 아기 운동 시키기

아기가 걷고 뛰며 활동하도록 지원하며 갓난아기의 경우 마사지로 대체합니다. 아기에게 꾸준한 신체 활동을 유도해 대장의 움직임을 활성화해야 변비예방에 도움이 됩니다.

6. 규칙적인 배변 습관

아기에게 규칙적인 배변 습관을 길러 주세요. 배변 시간을 정해두고 그 시간에 변기에 앉히는 등의 방법으로 미리 배변 습관을 길러 주세요.

아기 변비에 좋은 음식과 영양제 (유산균)

아기 변비에 좋은 음식과 유산균을 소개해드리겠습니다. 꼼꼼히 확인하시고 아기에게 먹여보세요.