가려운 목, 이제 그만! '가래'의 원인부터 해결방법과 가래 줄이는 음식추천

안녕하세요. 오늘은 모두에게 익숙한 증상인 '가래'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 가래는 단순히 불편함을 초래하는 것이 아니라, 우리의 일상생활과 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 가래의 원인은 무엇이고 어떻게 해결할 수 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

1. 가래의 원인과 증상

 

가래는 기관지와 폐에서 분비되는 점액이 비정상적으로 증가하여 기도를 막고 염증을 일으키는 상태입니다. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 주요 원인과 가래의 증상에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

가래의 주요 원인

• 감기 및 독감: 감기나 독감은 호흡기 감염으로 인해 가래를 유발할 수 있습니다.
• 흡연: 담배 연기에 포함된 화학 물질은 기도를 자극하여 가래를 유발할 수 있습니다.
• 환경 요인: 공기 중에 먼지, 곰팡이, 알레르기물질 등이 기도에 자극을 줘 가래를 유발할 수 있습니다.
• 천식: 천식은 기관지의 염증으로 인해 가래와 기침을 동반하는 경우가 많습니다.
• 부비동염: 부비동염은 부비동 내의 염증으로 인해 가래와 코막힘을 유발할 수 있습니다.

 가래의 증상

• 기침: 건조하거나 목에 이물감이 느껴지는 기침이 나타납니다.
• 가려움 혹은 목 아픔: 목에서 불쾌한 감각이나 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 점액 분비물: 투명하거나 황색, 초록색 등 다양한 색상과 함께 점액이 분비됩니다.
• 숨쉬기 어려움: 중증일 경우 숨쉬기가 곤란할 수 있으며, 듣기 싫은 호흡 소리가 나타날 수 있습니다.

 

자연적으로 가래를 줄이는 방법

 

가래로 고생하는 분들이 간편하게 시도해 볼 수 있는 방법 2가지를 소개해드리겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 기관지와 몸에 충분한 수분섭취가 되어 가래를 완화시킬 수 있습니다.
2. 따뜻한 차 마시기: 차가운 음료나 물보다는 꿀차, 생각차 같은 따뜻한 차를 마셔주면 기관지를 직접적으로 편안하게 만들 수 있습니다.

 

천연 재료로 만들 수 있는 가래 치료제

 

쉽게 구할 수 있는 재료로 집에서 쉽게 만들어 가래를 완화시킬 수 있는 음료레시피를 소개드리겠습니다.

 

• 꿀과 레몬주스: 꿀 2스푼에 레몬주스 1스푼을 섞어서 하루에 5번 정도 나눠서 틈틈이 마셔줍니다.
• 생강차: 신선한 생강 조각을 찢어서 물에 넣고 20분 동안 저으면서 끓여줍니다. 보온병에 넣어서 따뜻한 상태를 유지하여 마셔줍니다.

건강한 목 관리법

 

가래를 줄이기 위해서는 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 가래를 줄일 수 있는 목 관리 방법을 설명해 드리겠습니다.

1. 수분 섭취 하기: 충분한 수분을 섭취하여 목의 건조함을 완화할 수 있습니다. 하루에 권장되는 물 섭취량인 1.5~2리터를 유지하도록 노력해야 합니다.
2. 습도 조절: 실내의 습도가 너무 낮으면 목이 건조해질 수 있으므로, 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
3. 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 차나 음료를 마시면 목의 통증과 가래를 완화시킬 수 있습니다. 생강차, 꿀차, 녹차 등을 마셔보세요.
4. 흡연과 공기 오염 멀리하기: 담배 연기와 공기 중의 미세먼지, 알레르기등을 피하며 마스크를 착용해 줍니다.

 

가래에 좋은 음식 5가지

 

1. 생강: 생강은 항염작용과 기관지 확장 효과가 있어 가래를 완화하는데 도움이 됩니다.
2. 꿀: 꿀은 항균 및 진정 작용이 있어 기침과 가래를 완화시키는데 도움이 됩니다.
3. 올리브 오일: 올리브 오일에는 항염작용이 있는 폴리페놀류와 비타민E가 포함되어 있어 기도의 염증을 완화시키고 가래를 줄여줍니다.
4. 양파: 양파는 항균 작용과 기침을 완화하는 효능이 있어 가래에 도움이 됩니다.
5. 레몬: 레몬은 비타민C와 항산화 작용을 갖고 있어 면역력 강화와 함께 기침과 가래를  완화시킬 수 있습니다.

 

이상으로 '가래'의 원인과 해결방안까지 살펴보았습니다. 마지막으로 가래 빼는 방법 영상으로 첨부해 드리겠습니다.

 

 

집에서 할 수 있는 가래 빼는 방법