기관지 천식 증상과 천식에 도움되는 음식 및 주의사항

오늘은 기관지 천식에 대해 정보를 드리겠습니다.

기관지 천식은 호흡기 질환 중 하나로, 기관지의 염증과 수축으로 인해 호흡이 어렵고 증상이 발생하는 질환입니다.

 

기관지 천식의 증상, 기관지 천식에 도움 되는 음식 및 주의사항 행동요령을 설명드리겠습니다.

 

기관지 천식 증상 및 도움되는 음식\

 

기관지 천식 대표적인 5가지 증상

---

1. 호흡 곤란

호흡 곤란은 기관지 천식의 가장 특징적인 증상 중 하나입니다. 기관지 천식을 앓고 있는 사람 대부분이 숨을 들이마실 때 어렵거나, 숨을 내쉴 때 거칠거나, 가슴에 압박감을 느낄 수 있습니다. 호흡 곤란은 일시적일 수도 있고, 발작적으로 나타날 수도 있으며 심한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해질 수 있습니다.

 

2. 가슴 압박감 및 답답함

기관지 천식 환자들은 가슴 압박감이나 답답함을 느낄 수 있습니다. 이는 염증과 점액 분비로 인해 기관지가 좁아져서 발생됩니다.

 

3. 기침과 가래

기침은 기관지 천식에서 흔히 나타나는 증상 중 하나로 특히 밤에 심해지는 경우가 많으며, 장시간 지속되거나 예측할 수 없이 나타날 수도 있습니다. 이와 함께 많은 양의 점액(가래)이 생성되어 목에서 이물감을 느끼게 할 수도 있습니다.

 

4. 호흡 소리

기관지 천식이 있는 분들은 숨소리로도 구별이 가능합니다. 점액으로 기관지가 좁아진 상태에서 호흡을 하려고 들숨 날숨을 할 때에 공기가 좁아진 기관지를 지나가려고 할 때 평소와는 다른 쌕쌕거림의 소리가 생길 수 있습니다.

 

5. 숙면 장애

기관지 천식 환자들은 호흡 곤란 및 다른 증상으로 인해 숙면 장애를 경험하기도 합니다. 

 

 

기관지 천식에 좋은 음식과 주의사항

---

1. 오메가-3 지방산 함유 식품

오메가-3 지방산은 염증을 줄여주는 효과가 있어 기관지 천식 환자들에게 유용합니다. 다양한 생선 중에서 연어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋으며, 호두, 아몬드와 같은 견과류도 추천드립니다.

 

오메가 3 함유음식 보러 가기

 

2. 항염증 작용을 하는 비타민C 함유 식품

비타민C는 항염증 작용이 있는 영양소로 알려져 있습니다. 따라서 기관지 천식 환자들은 비타민 C가 풍부하게 함유된 과일 및 야채를 섭취하면 좋습니다. 대표적으로는 오렌지, 딸기, 브로콜리, 파슬리 등이 있으며 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

오렌지 둘러보기

 

3. 카로티노이드를 포함한 옥수수와 당근

옥수수와 당근은 카로티노이드라는 항산화 물질을 포함하고 있어, 폐 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 카로티노이드는 염증을 감소시키고 호흡기 건강 개선에 도움을 주는 역할을 하며, 옥수수와 당근 같은 식재료를 다양하게 활용하여 요리나 간식으로 섭취하면 기관지 천식에 도움이 될 수 있습니다.

 

맛있는 옥수수 구경하기

기관지 천식 음식 주의사항

1. 유당 및 유제품 제한 - 유당 불내증 등 유제품에 대한 알레르기 반응이 있는 경우 유제품 섭취를 제한해야 합니다.
2. 급속냉동식품 제외하기 - 급속냉동된 음식은 화학 물질을 포함할 가능성이 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
3. 개인적인 알레르기 확인 - 음식에 알레르기가 있다면 미리 확인하여 대체 식품을 찾아서 섭취해야 합니다.

 

기관지 천식 관리를 위한 행동요령

---

1. 규칙적인 운동

꾸준한 운동을 통하여 폐 건강을 강화하여 폐활량을 늘려서 기관지 천식에 대비하여야 합니다.

 

2. 트리거 요소 피하기

일상생활 중 기관지 천식에 피해가 되고 발작을 일으킬 수 있는 담배연기 및 화학물질 등을 최대한 피할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

3. 처방된 약 복용하기

의사의 처방에 따라 규칙적으로 약물을 복용해야 기관지 천식을 대비할 수 있습니다.