장염증상 및 원인 좋은음식

장염은 흔하게 걸리는 질병으로 오늘은 장염증상 및 원인 장염에 좋은 음식에 대한 정보를 드리겠습니다.

장염원인 및 증상

장염원인
장염은 대부분 바이러스나 세균, 기생충 등으로 인해 생긴다고 알려져 있습니다. 감염된 사람이 분변이나 구토물을 통해 그들의 배설물로부터 다른 사람에게 전파될 수 있습니다. 물, 음식물, 또는 오염된 자극물을 통해서도 전파될 수 있습니다. 다양한 원인 중 장염의 원인을 정확하게 파악하기 위해서는 실제 증상 및 검사 결과 분석이 필요합니다. 만약 장염증상이 지속되면 즉시 의료진을 찾아 진료받는 것이 좋습니다.

장염 예방방법
장염을 예방하기 위해서 어떻게 하면 좋을지 알려드리겠습니다.
1. 손 씻기 : 매일 세안할 때와 식사 전, 화장실을 다녀온 후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어줍니다.
2. 안전한 음식과 물을 섭취 : 식중독이나 수병 등의 전염병 발생 위험이 있는 지역에서는 물과 음식물 섭취를 조심해야 하고 물은 인증받은 것을 마시는 게 좋습니다.
3. 개인위생 관리 : 화장실을 이용하기 전후로는 반드시 손 씻기, 실내미세먼지 등에 의한 외부 환경으로부터 건강운 유지하기 위한 물리적 방어도 중요합니다
4. 하수도 시설 개선 등 기반시설 : 공중위생과 관련된 방역활동에 노력을 기울여야 하며, 개인위생과 마찬가지로 공중위생 상황이 안전하면 질병 발생의 위험도 줄어든 것입니다.
5. 백신 접종 : 항체가 형성될 수 있도록 백신으로 예방 및 대처할 수 있습니다.
장염예방에는 손 씻기가 가장 효과적이며 대부분의 바이러스나 세균 기생충등은 손을 깨끗하게 씻어주면 균이 사라지기 때문에 손 씻기가 정말중요하고 가장 확실한 예방방법입니다.

장염 증상
장염의 주요 증상은 이렇습니다.
체내 수분 감소로 인한 혈액농도 증가로 인한 발열, 두통, 신경과민성 소화기 궤양, 가스, 당뇨, 고혈압 등의 질병이 있을 경우 우울증이나 불안감
급성복통, 두통, 전신 피로감, 식욕부진, 방울 또는 물질이 든 대변, 복통, 구토, 설사 등 위와 같은 증상이 나타납니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식은 소화기 계통에 부담을 주지 않으면서도 영양분을 충분히 섭취할 수 있는 음식이 좋습니다. 장염에 좋은 음식과 조리법을 소개해드리겠습니다.
1. 밥 죽
가장 기본적으로 장염에 좋은 음식은 쌀밥, 혹은 찹쌀죽입니다. 일반적으로 김치나 닭고기, 두부 등과 함께 끓여서 먹기도 합니다.
2. 샐러드
섭취하는 채소를 세척한 후, 분량에 맞게 썰어 냅니다. 기름운 적게 사용하여 가볍게 조리하면 좋습니다.
3. 닭꼬치
몸에 부담이 없으면서도 영양분이 많이 들어있는 닭고기는 장염에 좋은 음식 중 하나입니다. 적당한 크기로 자른 닭고기를 꼬치에 꽂고, 양념을 곁들여 구워 먹으면 좋습니다.
4. 생강차
생강이 장염에 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 뜨거운 물에 다진 생강을 넣어서 시음하시면 좋습니다.
이것 이외에도 장염에 좋은 음식으로는 우유, 요구르트, 청국장 등이 있습니다.

장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

장염에 걸려도 좋은 음식은 장에 부담이 덜 되는 액체나 연하고 예민하지 않은 음식을 섭취해야 합니다
1. 순두부찌개
순두부가 단백질과  아미노산 비타민 단백질이 있어 장염에 좋은 음식입니다.
2. 보리밥
보리는 당이 거의 없어, 소화과정이 지속이 되는 무기질인 식이 섬유가 풍부해서 장염시 대체음식으로 먹기 좋습니다.
3. 샌드위치
식빵에 오므라이스, 부드러운 치즈, 양파 등을 넣어 구토 등의 증상이 심하지 않은 경우 식사 대용으로 섭취하는 것을 추천드립니다.
장염에 걸렸을 때는 건강한 식습관을 지속해야 하며, 불규칙한 식사, 과식, 음주 등을 줄이고 소화룬 쉽게 도울 수 있는 음식을 먹어준다면 장염의 치료과정이 좀 더 수월해질 것입니다.

장염이 걸리면 구토 설사를 많이 하여 몸에 수분이 부족해져서 수분섭취를 잘해주셔야 합니다.
이번 포스팅은 장염의 원인과 증상 장염에 좋은 음식을 소개해드렸습니다.