아이들 변비 탈출 '이것만 먹어도 변비 해결?' 효과적인 아기 변비해결 방법
안녕하세요.
'꿀팁전단지'입니다.
변비로 고생하는 우리 아기💦
아이가 변비로 고생하면 부모님도 정말 속상합니다.
밥도 잘 안 먹고 배 아프다고 울고, 열도 나고 참 힘들죠?
그래서 오늘은 '이것'만 먹여도 아이들 변비를 탈출시키는 영양소를 소개해드리겠습니다.
변비로 고생하는 아이가 있다면 반드시❗
끝까지 읽어보시고 먹여보시는 것을 추천드립니다.
아이들 변비 탈출 4가지 전략📌
생각보다 아이들이 변비로 힘들어하는 경우가 많다는 것을 최근에 알게 되었습니다.
그래서 오늘은 아이들 변비 없이 키우는 영양소를 소개해 드리려고 합니다.
변비 없이 아이를 키우는 필수 영양제 이것만 먹여주세요.
변비 없는 아이 만드는 필수 영양제❗
- 프로바이오틱스 / 프리바이오틱스
- 식이섬유
- 마그네슘이 함유된 미네랄 영양소
- 푸른
1. 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스
이건 즉각적으로 변비를 개선시키지는 않지만 장기적으로 먹여주면, 장상태의 전반적인 개선을 위해 필수적으로 먹여야 합니다.
또한 이점이 변비에만 있는 것이 아니라 아이들 면역상태나 장건강이 전반적으로 좋아지기 때문에 꾸준히 먹여주는 것을 추천드립니다.
2. 난소화성 말토덱스트린 (식이섬유)
난소화성말토덱스트린은 수용성 식이섬유입니다.
반응이 유산균보다는 즉각적입니다.
아이들이 간식처럼 먹는 성분이기도 하고 잘 먹을 수 있는 맛이기 때문에 꾸준히 섭취하기도 합니다.
실제로 배변활동원에 도움을 주는 기능성과 식후혈당상승억제라는 아주 좋은 기능성 두 가지가 있기 때문에 평소에 간식처럼 챙겨주면 좋습니다.
3. 마그네슘이 함유된 미네랄 영양소
마그네슘은 배변활동에 중요한 영양소입니다.
또한 몸에서 여러 유익한 역할을 하기 때문에 웬만하면 기본적으로 아이들에게 섭취시키면 좋을 것 같습니다.
칼슘이나 마그네슘 여러 가지 미네랄이 같이 함유된 츄어블 형태나 액상형태의 영양제로 챙겨주시면 좋을 것 같습니다.
4. 푸룬
푸룬은 변비가 있는 어른들도 잘 알고 있는 성분입니다.
올리브영에서 푸룬주스로 팔기 때문에 많이들 알고 계실 거라고 생각합니다.
보통 액상 주수 형태로 된 푸룬성분은 천연물질이면서 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있습니다.
가까운 약국에서도 충분히 구할 수 있어 단기적으로 배변을 도울 수 있는 영양제입니다.
변비 탈출을 위한 식이요법📌
변비를 해소하기 위한 식이요법은 어려가지가 있지만 그중 대표적으로 몇 가지만 소개해드리겠습니다.
- 규칙적인 식사를 한다.
- 물을 틈틈이 많이 마신다. (하루 7~8잔)
- 채소 및 해조류를 먹어주면 좋다.
- 견과류, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
- 유제품을 섭취한다. (우유 및 요구르트)
변비에 도움 되는 음식과 주의 식품
변비에 도움 되는 음식🥦
- 잡곡류 (보리, 현미)
- 고구마
- 모든 채소
- 생과일
- 해조류 (미역, 김, 다시마)
- 건자두 (푸룬)
변비에 도움 되지 않는 음식🍅
- 감
- 쑥
- 삶은 당근
- 바나나
- 튀김
- 카페인
오늘은 아이들 변비 탈출에 좋은 영양제와 식이요법, 변비에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식을 설명드렸습니다.
아이가 변비에 걸리면 아이도 힘들지만 부모님도 힘들죠.
지금부터 꾸준히 관리해서 건강하고 변비 없는 아이 만들기 시작해 보세요!
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