갑자기 뒷통수가 아파요 후두 신경통 알고있으면 도움되는 원인 및 증상 셀프 마사지 알아보기

 

안녕하세요.

꿀팁전단지입니다.

 

 

오늘은 뒤통수 저림, 콕콕 찌르는 듯한 통증을 유발하는 '후두 신경통'에 대해 알아보려 합니다.

후두 신경통의 원인과 증상은 무엇인지, 그리고 예방법을 자세하게 설명드리겠습니다.

 

 

 

1. 후두 신경통이란

'후두 신경통'은 목 뒷부분에서 시작하여 머리까지 올라가는 통증을 말합니다. 이 통증은 보통 한쪽 목에서 시작되며, 귀, 머리, 얼굴의 일부로 확산될 수 있습니다. 이러한 통증은 지속적일 수도 있고 간헐적일 수도 있으며, 가벼운 찌릿거림부터 매우 강한 통증, 찌르는 것과 같은 고통까지 다양한 형태로 나타납니다.

 

2. 후두 신경통의 원인

'후두 신경통'의 원인은 정말 다양합니다. 정확하게 밝혀진 것은 없지만 아래와 같은 원인이 후두 신경통을 불러올 수 있습니다.

 

1. 근육 긴장:  목과 어깨 주변 근육의 긴장이 후두 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 증가시켜 후두 신경통을 유발할 수 있으며, 뒷 골이 당긴다는 느낌을 받을 수 있습니다.
3. 잘못된 자세: 잘못된 자세나 지나치게 앉아있는 시간이 긴 경우에는 목과 어깨 근육에 부담이 가해져 후두 신경통이 발생할 가능성이 높아집니다.
4. 외상: 공격적인 운동, 사고 혹은 상해 등 외부적인 충격으로 인해 후두 신경에 손상이 생길 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
5. 신체 환경 변화: 호르몬 변화나(임신, 월경 등), 나이로 인한 변화 등의 생리적 요소도 후두 신경통을 유발할 수 있습니다.
6. 기타 요인: 척추 질환 (허리 디스크, 목디스크), 치아치료, 안구문제와 같은 후두부와 관련된 신경 질환들이 원인이 되기도 합니다.

 

 

3. 후두 신경통 증상

후두 신경통 증상으로는 사람마다 다르며, 주요 증상 몇 가지를 소개드리겠습니다.

 

1. 한쪽 머리 통증: 후두 신경통은 주로 한쪽 머리에서 시작하여 목, 얼굴, 귀로 확산하는 통증을 유발합니다. 대체적으로 뒤통수 통증이 대표적입니다.
2. 지속적 혹은 간헐적인 통증: 가벼운 찌릿거림부터 무언가로 가격 당한듯한 고통까지 다양하게 나타납니다. 이 통증은 지속적일 수도 있고, 가끔씩 발생할 수도 있습니다.
3. 기침 혹은 목소리 변화: 기침이 발생되거나 목소리가 변하는 증상을 보이는 사람도 있으며, 심한 경우 기침을 하며 뒤통수 통증을 느끼기도 합니다.
4. 이명 혹은 안면 마비: 일부에서 나타나는 증상이지만, 이명이 생기거나, 안면 부위에서 마비감, 저림 등을 느끼는 사람도 종종 있습니다.

 

4. 후두 신경통 예방법 및 셀프 마사지 방법

 

후두 신경통을 예방하거나 증상이 나타났을 때 마사지 하는 방법에 대해서 몇 가지 알려드리겠습니다.

 

1. 냉찜질 혹은 아이스팩 찜질: 통증 부위에 냉찜질 혹은 아이스팩을 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 감기나 기침등이 심하여 염증이 있는 경우는 차가운 팩, 근육이 긴장되어 뻐근하거나 저림이 느껴진다면 따듯한 팩이 도움이 될 수도 있습니다.

 

2. 근육 이완 및 스트레칭 운동: 목과 어깨 주변 근육의 긴장을 완화시켜 주고 유연성을 높여주는 근육 이완 및 스트레칭 운동을 하시면 좋습니다.
(운동방법 영상청부)

3. 생활습관 조정: 허리나, 목 디스크로 후두 신경통이 발생되는 경우가 있기 때문에, 올바른 자세 유지, 정기적인 운동과 충분한 휴식을 통하여 예방 혹은 개선할 수 있습니다.

 

4. 스트레스 관리: 스트레스도 원인 중 하나이므로 명상, 호흡 운동, 요가 등 마음이 차분해지는 운동을 하여 스트레스를 관리하면 도움이 됩니다.

 

5. 전문가 인터뷰

'후두 신경통'은 대부분 스트레스나 근육 긴장 등으로 발생하는 것으로 적절한 스트레스 관리와 근육 이완을 통해 크게 개선될 수 있다고 말씀하셨습니다.

또한, "적절한 운동과 올바른 자세, 충분한 휴식 등을 통해 예방하는 것이 중요하다"라고 강조하셨습니다.

 

뒤통수 저림, 뒤통수를 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있으신 분들은 후두 신경통을 의심해 보시고, 이 글을 통해 후두 신경통에 대해 더 잘 이해하고 적절한 관리 방법을 찾으셨길 바랍니다.