손목저림 원인 및 마사지 방법 집에서도 가능한 손목 마사지로 터널증후군 잡기

 

안녕하세요.

꿀팁전단지입니다.

 

많은 직장인들의 직업병, 고질병인 손목 저림

'손목 터널증후군'에 대해서 알아보려고 합니다.

 

많은 분들이 일상에서 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서

"손목 저림"이라는 문제를 겪으실 텐데요, 이런 증상이 반복되면 "터널증후군"으로 이어질 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 "손목 마사지"를 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 손목 저림 원인

먼저, 우리가 왜 손목마사지가 필요한지 알아보기 위해 '손목 저림'의 주된 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

• 오랜 시간 동안 같은 자세: 컴퓨터나 스마트폰을  사용할 때 한 자세를 오래 유지하는 것은 손과 팔에 부담을 주며, 결국엔 손목 저림을 유발합니다.
• 2. 부적절한 마우스 또는 키보드 사용: 너무 높거나 낮은 위치에서 마우스나 키보드를 사용하면 팔과 손가락이 과도하게 부담이 가게 됩니다.

 

 

2. 터널증후군 이란?

그런다면 '터널증후군'이 무엇인지 알아본 후, 어떻게 예방할 수 있는지 살펴보겠습니다.

 

'터널증후군'은 손목의 중요한 신경인 척추신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다.

손목 내측의 신경과 혈관에 지속적인 압박이 가해지면 염증이 생기고 이로 인해 손가락, 손목, 팔에 통증 및 저림, 뻐근함을 느낄 수 있습니다.

손목을 오랫동안 고정된 자세로 유지하는 경우에는 터널증후군이 발생할 확률이 높습니다.

 

터널증후군의 주요 증상

1. 손가락의 저림
2. 손목 통증
3. 손의 힘 빠짐
4. 손가락의 찌릿한 통증

터널증후군을 예방하기 위해서는 손목을 자주 움직이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

또한, 손목을 과도하게 굽히거나 뒤로 젖히는 자세를 피하고, 작업환경을 개선하여 손목에 가해지는 압력을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

 

 

3. 집에서 따라 할 수 있는 손목마사지

누구나 쉽게 집에서든 언제 어디서든 따라 할 수 있는 '손목 마사지'를 알아보겠습니다.

 

• 손바닥 마사지: 한 손의 엄지로 다른 손의 손바닥을 부드럽게 움직여 주면서  손바닥을 적당한 압력으로 쓸어 올리듯이 마사지해 줍니다.
• 손목 회전 운동: 양손을 맞대고, 엄지를 제외한 네 개의 손가락으로 고리를 만든 후, 이 고리 안에서 엄지를 회전시키는 운동입니다.

 

손목 터널 증후군에 좋은 마사지방법

손목 터널증후군 셀프 마사지 영상으로 보기

집에서도 가능한 "손목 마사지"는 터널증후군을 예방할 뿐만 아니라 증상을 완화시키고 손목 저림과 통증에서 벗어날 수 있는 방법입니다.

 

잘 보고 매일 2~3번씩 따라 해 보세요.

 

 

터널증후군 추천 제품

마지막으로 사무 업무를 하시거나 장시간 컴퓨터 업무를 해야 하는 분 또는 '손목 저림'이 있거나 '터널증후군'이 있는 분들을 위해 추천 제품 2가지를 소개하겠습니다.

 

1. 키보드 손목 받침대
2. 터널증후군 마우스