위암 예방에 좋은 음식 베스트 9

 

 

초기 증상을 발견하기 힘들어 사망률이 높은 '위암' 이런 위암을 막아주는 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 베타카로틴, 멜라토닌, 플라보노이드, 폴리페놀, 프로폴리스 등 위암 예방에 도움 되는 항상 화물질이 많이 들어있는 9가지 음식을 소개하겠습니다. 

 

 

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위암 초기증상 8가지 자가진단 방법 및 예방법

 

 

위암 예방에 좋은 음식 9가지

 

1. 과일 및 야채

비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질을 많이 함유하고 있는 신선한 과일, 야채를 섭취하면 좋습니다.

 

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2. 곡류

식이섬유가 풍부한 곡류를 섭취해 주세요. 소화를 원활하게 하고 위염을 예방합니다.

 

3. 저지방 유제품

저지방 우유, 요구르트 등 유제품은 칼슘과 단백질을 공급하여 건강한 위 점막을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 고기

저지방 고기를 섭취하세요. 닭고기, 양고기, 토끼고기 등 불필요한 지방이 없는 고기를 섭취한다면 위암 예방에 도움이 됩니다.

 

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5. 어류

염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는데 도움이 되는 고등어, 참치, 연어 등 생선을 많이 섭취해 주세요. 어류에는 오메가-3가 풍부하여 피를 맑게 하고 면역력을 길러줍니다.

 

6. 올리브 오일

올리브 오일은 건강한 기름으로 불리며 다른 기름을 사용하지 말고 올리브 오일을 사용하여 음식을 조리하세요. 그럼 위암을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 갓

갓에는 여러 비타민과 미네랄, 칼슘, 마그네슘 등 몸에 좋은 다양한 영양소가 함유되어 우리 몸 건강을 유지하는 데 좋은 역할을 합니다. 또한 항염증 효과도 함유하고 있어 위암에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

8. 생강

생강은 생으로 먹기는 곤욕이지만 소화를 돕고 위장 관련 문제를 완화하는 데 도움을 주기 때문에 위암 증상인 소화불량 구토 증상을 완화시킬 수 있으며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되고 항염증 작용과 항산화 작용을 하여 관련 증상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

9. 녹차

녹차는 항산화 작용과 면역기능을 향상하고 폴리페놀류를 함유하고 있어 위암에는 정말 좋은 차입니다. 하지만 너무 과다복용은 삼가해주세요.

 

 

 

 

결론

 

위암 예방에 도움 되는 9가지 음식을 알아보았습니다. 더 많은 건강 정보를 알아보고 싶은 분들은 아래 배너를 통해서 많은 정보 받아보시기 바랍니다.