50~60대 건강 유지하는 팁 '건강기능식품 효과와 문제점'

 

 

이번 글에서는 5060 세대 인생 전성기를 찾게 해 드립니다. 50대 60대 건강 유지를 위한 팁 건강기능 식품의 효과와 문제점을 파악하여 알려드리고 암 예방법 영양 섭취의 중요성과 필수로 섭취해야 하는 영양소를 파악하여 알려드립니다. 

 

 

5060 건강을 유지하기 위한 팁

 

이 글을 읽는다면 100세까지 건강한 생활을 누릴 수 있도록 도와드리겠습니다. 5,60대가 되면 아무래도 질병에 취약해질 수밖에 없습니다. 자연스러운 노화과정으로 면역력도 약해지고 관절 및 근육들도 약해지는 시기입니다. 그렇다면 건강을 유지하기 위해서 알아야 할 질병과 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 건강점검 첫 번째 변비

50·60세대가 첫 번째로 스스로 점검할 수 있는 질병은 바로 변비입니다. 우리 몸에 독소를 배출하는 게 대변인데 이게 제대로 이루어지지 않고 대변이 오랜 시간 장에 머물러 있으면서 수분이 흡수되면서 딱딱한 변이 나오고 변비가 생겨 독소 배출을 못하고 있다? 그럼 거기서부터 우리 몸에 이미 이상 징후가 있다는 것을 감지해야 합니다. 평소 건강한 웰빙 음식을 섭취하고 꾸준히 유산균을 섭취하는 사람은 크게 걱정할 것은 없습니다. 하지만 인스턴트식품 술 맵고 짜게 먹는 것을 좋아하고 영양제를 챙겨 먹지 않는 분들에게 쉽게 발생하고 나이가 들수록 관리가 더욱 필요합니다. 평소 이런 음식들을 안 먹고살 수 없기 때문에 틈틈이 운동과 유산균 또는 효소를 섭취하고 배변활동에 신경 써주어야 건강한 노후를 지켜낼 수 있습니다.

 

1. 카무트 효소 효능 분말 가루 비교 '골드 카무트 효소 가격'

카무트 효소 효능 분말 가루 비교 '골드 카무트 효소 가격'

 

2. 위암 건강검진 중요성

노화가 진행되면서 우리 몸은 면역력을 잃고 많은 질병이 생기기 시작합니다. 50대 60대가 전반적으로 노화가 진행되는 연령대로 가장 많은 질병을 얻거나 아프기 시작하는 나이입니다. 면역력이 떨어져 발생되는 가장 위험한 질병은 바로 '암'입니다. 가장 위험하지만 흔하게 걸릴 수 있는 암으로는 위암이 포함됩니다. 평소 식습관, 생활습관에 따라서 발생 확률이 높고 쉽게 알아차리기 쉽지 않아서 초기에 발견하지 못하는 경우가 많기 때문에 반드시 1년에 한 번씩 '위 내시경' 검사를 해주신 것이 건강을 유지할 수 있는 지름길입니다.

 

1. 장이 꼬이는듯한 극심한 아랫배 통증과 설사 장파열 장꼬임 장경련 의심

장이 꼬이는듯한 극심한 아랫배 통증과 설사 장파열 장꼬임 장경련 의심

 

3. 대장 내시경 중요성 

대장내시경 또한 정말 중요합니다. 독소가 배출되고 쌓여있는 곳으로 가장 흔하게 걸리는 암 상위권에 랭크되어 있을 정도로 흔하지만 위험한 질병이기 때문에 매년 건강검진 시 대장내시경을 포함해 건강검진을 진행하는 것을 추천드립니다. 대장 내시경을 하게 되면 용종 등 다양한 질병을 예방할 수 있고 검사가 금방 끝나기 때문에 강력 추천드립니다.

 

1. 건강검진 초음파 담낭 용종이 발견되었다면 확인하세요.'담낭 용종이 암이 될까요?'

건강검진 초음파 담낭 용종이 발견되었다면 확인하세요.'담낭 용종이 암이 될까요?'

 

 

건강기능식품 효과와 문제점

 

나이가 들어가면서 건강기능식품 선물이 많이 들어오거나 홈쇼핑을 통해 또는 광고를 통해 건강기능 식품을 구입하고 섭취하게 됩니다. 하지만 건강기능식품 광고나 홈쇼핑을 보면 이런 문구가 있는 것을 확인할 수 있습니다. '위 제품은 질병을 예방하거나 효능이 효능을 주는 의약품이 아닙니다' 말 그대로 의약품이 아니라는 것을 확인하실 수 있습니다. 건강기능식품은 과장되어 홍보되고 광고되어 사람들이 많이 구매하고 무분별하게 섭취하는 문제점이 있습니다. 저는 부모님이나 주변 어른들에게 건강기능 식품보다는 유기농 과일 같은 선물을 많이 하고 있습니다. 이게 실제로 더 우리 몸에 효과를 불러일으키는 식품이기 때문입니다. 

 

하지만 건강기능식품이 나쁜 것만은 아닙니다. 실제로 우리 몸에 필요한 영양분을 섭취하지 못하는 경우에 따로 건강기능식품을 섭취해 영양분을 보충할 수 있기 때문에 무조건 먹지 말라는 것은 아닙니다. 하지만 무분별하게 섭취하지는 말라고 당부드립니다. 

 

내 몸에 부족한 영양소를 보충할 수 있는 건강기능 식품을 찾아서 섭취하시면 건강에 더욱 도움이 될 것이라고 생각됩니다.

 

1. 철분 많은 음식 추천 '철분 부족증상 빈혈 두통 탈모'

철분 많은 음식 추천 '철분 부족증상 빈혈 두통 탈모'

 

 

5060 필수 섭취 영양소 (영양제)

 

요즘 우리 일상에 가장 필요한 영양소는 비타민D라고 생각됩니다. 평소에 햇빛 노출이 그렇게 많지는 않기 때문에 한국인의 95%가 비타민D가 결핍되어 있습니다. 그래서 영양제로 섭취해서라도 채워야 합니다. 하지만 비타민D가 과다복용되면 사망률이 증가하기 때문에 과도한 복용은 금지해야 합니다. 제일 좋은 것은 나가서 햇빛을 쐬는 것이 가장 좋습니다.

 

그리고 50대 60대에서 필수로 섭취하면 좋은 영양제는 오메가 3, 유산균 이렇게 두 개 추천드립니다.

 

1. 중성지방 효과적으로 낮추는 방법 4가지 방법 및 정상수치 알아보기

중성지방 효과적으로 낮추는 방법 4가지 방법 및 정상수치 알아보기

 

 

 

건강에 도움 되는 식사 시간과 식습관

건강을 생각한다면 오늘부터 이렇게 식사시간을 정해서 식사를 해보시기 바랍니다. 

• 낮 12시 ~ 오후 8시까지 음식 섭취
• 오후 8시 ~ 새벽 4시까지 금식
• 새벽 4시부터 낮 12시까지는 간단한 채소 및 과일 섭취

아침은 가볍게 채소 과일을 갈아서 가지고 다니면서 배고플 때마다 꺼내서 마셔줍니다. 오후 12시부터 8시 까지는 자유롭게 식사를 하시고 반드시 8시 이후에는 금식을 해주세요. 8시부터 새벽 4시까지는 섭취한 음식을 영양소로 바꾸고 독소를 따로 분류하는 시간이 되기 때문에 그 시간 동안은 음식 섭취를 안 하는 것이 건강에 좋습니다. 또한 평소에 수분을 많이 섭취해 주시고 과일 및 채소를 많이 드셔주는 것이 건강한 삶을 사는 지름길이 될 수 있습니다.

 

 

결론

 

50대 60대 화려한 제2막의 인생을 시작하기 전 건강을 위해 조금만 신경 쓴다면 남은 인생 즐겁고 행복하고 건강하게 보낼 수 있을 것 같습니다.