매일 아침부터 시작되는 이유모를 두통 원인은 베개에 있다

 

안녕하세요.

꿀팁전단지입니다.

 

 

매일 아침, 일어나면서 '두통'을 느낀다면 그 원인 중 하나로 잘못된 수면 자세와 내게 맞지 않는 '베개' 선택을 이유로 꼽을 수 있습니다. 

이러한 문제를 해결하기 위해 올바른 수면 자세와 적절한 배게 선택 방법을 알아보고, 어떤 종류의 두통이 수면 중에 발생하는지도 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 잘못된 자세로 인한 두통

우리 몸은 밤새 동안 휴식을 취하며 에너지를 충전합니다.

그러나 잘못된 수면 자세는 근육 통증, 척추 문제, 심지어는 호흡이 곤란한 상태로 만들 수 있습니다.

이러한 상황은 오래 지속되면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으며, 특히 장시간 동안 압박을 받은 목 근육과 척추는 아침에 일어날 때 두통의 주요 원인이 됩니다.

 

잘못된 자세로 인한 두통

• 앉아있는 동안 목과 어깨 근육이 지속적으로 긴장되어 피로가 쌓이고 근육 결림이 발생할 수 있습니다.
• 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 적절하지 않은 자세로 인해 목과 어깨 부분에 스트레스가 가해집니다.

 

 

2. 최고의 베개 선택 방법

나에게 맞지 않는 베개를 사용하면 아침에 두통을 초래할 수 있습니다. 너무 낮거나 너무 높은 베개는 목에 과도한 압력을 가해 척추를 왜곡시켜 버립니다. 따라서 내게 맞는 최적의 베개를 찾은 것이 중요합니다..

 

나에게 맞는 최적의 베개 선택 방법

1. 척추를 지탱하고 목과 어깨 근육을 편안하게 유지할 수 있는 메모리 폼 베개나 C커브 경추베개를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 에르고노믹 디자인과 쿨링 젤 기술이 결합된 제품도 수면의 질을 개선하고 두통을 줄이는 데 효과적인 베개입니다.
3. 어떠한 베개도 맞지 않는다면, 최후의 수단으로는 비싸지만 확실한 맞춤 베개를 선택하는 것도 좋습니다.

 

3. 수면 중 발생하는 다양한 종류의 두통

수면 중에 발생하는 두통은 주로 목과 척추에 압력이 가해지는 것에 비롯됩니다. 이런 현상은 잘못된 수면 자세와 부적합한 베개 선택 때문입니다.

 

다양한 종류의 수면 중 두통

1. 압력성 두통: 너무 단단하거나 곧게 모양이 유지되는 베개 사용 시 발생됩니다.
2. 근육 긴장성 편두통: 목과 어깨 근육의 긴장으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

베개로 인한 두통 해결책 및 치료법

수면 중 '베개'로 인한 '두통'이 있는 분들은 이렇게 해보세요.

• 메모리 폼이나 서비컬 넥 베개 등 적절한 형태와 복원력을 가진 베개 사용하기
• 척추 정렬 운동 및 스트레칭 자주 하기
• 습관적으로 올바른 자세 유지하기

 

결론: 올바른 자세와 최적의 베개 선택으로 아침 두통 해결하기!

잘못된 수면 자세와 부적합한 베개 선택으로 인한 아침 두통 문제는 심각할 수 있습니다. 

하지만 이러한 문제들을 올바른 베개사용과 스트레칭 및 자세 교정으로 해결할 수 있습니다.

 

 

매일 아침 건강하게 시작하기를 바라며,

수면의 질을 높여주는 베개를 몇 가지 추천드리겠습니다.

 

• 메모리폼 베개 알아보기
• 에르고노믹 베개 알아보기
• 경추 베개 알아보기